Zihin, güvenliğin tehdit edildiği panik anlarında hayatta kalabilmek adına eldeki verileri doğru yorumlayamaz. Siler, geneller, çarpıtır ve gerçeklikten uzaklaşır.
Corana virüsüne ilişkin durum, bu sebeple ülkemiz genelinde oldukça panik ve stres yaratmıştır. Hayatımızı etkisi altına alabilecek stresin pek çok şekli olduğunu ve her stresin bünyemizden ve bağışıklık sistemimizin kalitesinden çaldığını hatırlayın. Bu yüzden bu gibi kaotik zamanlarda sağlık ve hijyen uyarılarını dikkate almak kadar, zihni sakinleştirmek, stres seviyesini düşürmek de oldukça önemlidir.
Meditasyon, bilim dünyasının oldukça ilgisini çeken, pek çok nörolojik ve psikolojik araştırmaya konu olmuş bir zihin-beden egzersizidir. Araştırma sonuçları da oldukça olumludur. Özellikle meditasyon, pek çok sağlık sorunu üzerinde etkili olmakla birlikte en çok stresi azaltmada etkisini gösteriyor. Stres, beynin prefrontal korteks bölümündeki aktivitenin azalmasıyla ortaya çıkar. Farkındalık meditasyonu ise bu bölümde bilinçli bir düşünme aktivitesi yaratarak stresin oluşturduğu ortamı tersine çevirir. Bu yüzden düzenli farkındalık meditasyonu yapan kişilerde stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesi düşüktür.
Bugün kendinize, meditasyon için 5 dk ayırın. Kendinizle kalın, sessizliğin sesini dinleyin, anın içinde olun. Siz zihninizi sakinleştirmeye başladığınız anda bir sürü düşünceler, korkular aklınıza aklınıza gelebilir. Dikkatinizi nefes alışverişlerinize verin ve devam edin. Bırakın düşünceler gelsin ve geçsin. Pratikle bu süre her gün daha da uzayacaktır merak etmeyin. Kendinize ayırdığınız bu 5 dakikanın sizin için ne kadar rahatlatıcı olduğunu farkedeceksiniz.